Hatte in den letzten Wochen an einigen Volksläufen teilgenommen.
Da war zB.
der IMMELMANNLAUF mit 10 km in knapp 00:50:19 h,
der 5. Sportscheck Nachtlauf in Hamburg mit 15 km in knapp 01:16:18 h,
der 15. Hella Hamburg Halbmarathon mit 21,1 km in 01:53:08 h,
der 8. CITY BKK Stadtparklauf in Hamburg mit 10 km in 00:49:12 h (1 min verbessert auf 10 km)
Die nächsten Läufe sind aber erst wieder in der kühleren Jahreszeit geplant. Bis dahin läuft eher ein moderates Training.
Ich war dieses Wochenende in Hemmoor tauchen um den PADI Advanced Open Water Diver Kurs zu machen. Wir hatten als zweiten Tauchgang auch einen Tieftauchgang, der ging bis auf 27-32 m max. Bei ca. 27 m vereiste dann mein Lungenautomat. Aus meinem Oktopus bekam ich auch keine Luft mehr, vielleicht war ich auch nur panisch. Sehr merkwürdig. Da ich noch relativ unerfahren war und der Rest der Gruppe zu weit weg war, machte ich einen Notaufstieg. Ich hatte super Angst davor ob ich oben heil ankomme und dass ich keinen Lungenriss davontrage. Ich versuchte also so einfach nur auszuatmen mit dem bisschen Luft was noch ging.
Kurze Zeit später tauchte mein Tauchlehrer neben mir auf und checkte mich. Wir tauchten dann nochmal auf geringere Tiefe ab nachdem auch 2 andere Taucher leichte Probleme hatten und tauchten langsam aus. Am nächsten Tag machten wir noch 2 Tauchgänge und es ging nochmal auf 24 m mit langsamen Auftauchen. Ich hatte zum Glück danach und bis jetzt keine Dekompressionsprobleme. Ich war heute sicherheitshalber auch nicht Laufen.
Vor der Tiefe hab ich auf jedenfall Respekt und werde selbst erstmal nicht mehr so tief tauchen und später beim eigenen Lungenautomaten gern ein paar Euros mehr ausgeben.
Den Kurs hab ich nun trotzdem durch. Ich werde mich mal nach einem Tauchverein im Norden umschauen, um noch mehr zu üben und Erfahrungen zu sammeln.
Ich wollte es nun endlich mal wissen und hab nun die ersten 10 km auf Zeit gemacht.
War ein schöner Lauf in Kropp (SH). Jedoch war erst Start um 19 Uhr. Mit Siegerehrung und Rückreise war ich erst 00 Uhr im Bett.
Bin 50,19 min gelaufen und hab Platz 141 von 198 in der Gesamtwertung bzw. 26 in meiner Altersklasse.
Das war mein erster Wettkampf und schon ärgere ich mich dass ich an manchen Stellen sehr viel Zeit verschenkt habe… Naja kann man nur draus lernen 
Nächste Volksläufe sind dann erstmal in Hamburg Anfang Juni…
www.hsh-nordbank-run.de/
www.hamburger-Nachtlauf.de/
und im Juni der Halbmarathon in Hamburg
www.hamburg-halbmarathon.de/
Den PADI Open Water Diver Tauchschein habe ich nun im März/April in der kalten Ostsee gemacht… War echt super und macht auch Spaß.
Nächste Stufe: PADI Advanced Open Water Diver mache ich dann 16-17.05 bei den Kreideseetauchern in Hemmorr / Niedersachsen…
Ja was gibts neues? Bin fast mit dem PADI Open Water Diver Tauchschein durch. Hallentauchgänge und Prüfung habe ich.
Nächste Woche geht es dann nochmal für vier Tauchgänge in die Flensburger Förde. Zum Glück ist es nun etwas wärmer
Bis dahin…
Nun blicke ich einfach mal 7 Monate zurück. Genau da habe ich mit meinen 1,70 m und zwischen 82,5-84,5 kg angefangen zu laufen.
Da haben mich Kollegen mal die ersten 5 km Parkrunden in Glücksburg an der Ostsee mitgenommen und ich dachte mir: “Wie kann man sich sowas nur antun. Da ist Hanteln stemmen ja einfacher”.
Und auch motivierende Worte wie: “Das wird noch einfacher, später entspannt es dich”, haben mich nicht wirklich aufgemuntert.
Aber motiviert durch jemanden der auch abnehmen wollte und gegenseitiges pushen, bin ich dabei geblieben.
Nun laufe ich schon regelmäßig seit dieser Zeit 3-4 mal die Woche. Nur habe ich leider aber mein Krafttraining schleifen lassen. Das soll sich nun auch bald wieder ändern, denn der Sommer kommt ja 
Leider hatte sich bis Dezember 2008 aber am Gewicht trotzdem nicht viel getan, also musste noch was anderes her. Schwupps bissl Internetrecherche und beim kostenlosen Programm der Barmer: http://gesund-abnehmen.gesundheitpro.de/ angemeldet und die Pfunde purzelten plötzlich wöchentlich.
Gekoppelt mit dieser Ernährungsumstellung im Januar und der Erhöhung der Laufdistanz mit Ergänzung durch Fahrtspiele und ab und zu Intervalltraining, habe ich heute mal wieder die Waage bestiegen und siehe da:
Sie pendelte zwischen 74 und 74,3 kg.
Wahnsinn…
Ich blicke zurück und muss sagen super. Das Laufen macht mir immer mehr Spaß, die Läufe an der Flensburger Förde, in den Hamburger Harbuger Bergen. Einfach toll. Und mittlerweile entspanne ich mich auch wirklich dabei.
Ich denke wohl dass ich nun nicht mehr nur ein Anfänger bin sondern mittlerweile einer der dabei bleibt und auch mal bei Regen oder Schnee läuft. Die 500 km Marke habe ich seit der Protokollierung in jogmap.de nun schon geknackt.
Dabei bin ich: 524,81 km, 56 Stunden bis heute gelaufen und habe 42143 kcal verbrannt.
Und ein Ziel ist klar:
Im Juni will ich den Halbmarathon in Hamburg in Angriff nehmen und später dann den Marathon… Erstmal aber ohne Zeitvorgaben. Das kann man sich dann beim nächsten vornehmen
Man sieht sich am 28.06.09 beim 15. Hella Hamburg Halbmarathon…
Durch die Seite http://gesund-abnehmen.gesundheitpro.de/ ist es mir seit Januar 2009 gelungen schon fast 8,00 kg abzunehmen. Dies ist eine Initiative von der Barmer und den Apotheken. Wichtiges Ziel der Seite: “Ernährungsumstellung”
Vergesst also alle Diäten, Zusatzpillen oder sonst irgendwelchen Kram den ihr gelesen habt. Das Abnehmen funktioniert da eh nur bei eurem Geldbeutel oder Konto
Ihr macht über 3 Monate bei diesem Onlineprogramm kostenlos mit. So protokolliert ihr eure Ernährung und sollt euch darüber bewusst werden dass man eigentlich viel zu sinnlosen Kram nebenbei vertilgt. Und das ganze ohne Diät, denn es ist in Maßen alles erlaubt. Und wie gesagt: Diäten funktionieren eh nicht. Man ist danach noch dicker als vor der Diät. Warum das so ist? Wird auch super erklärt in dem Programm.
Man lernt also eine Menge über Ernährung und Sport, Motivation, Bewegung und richtig vernünftiges Kochen etc. Ich hab so einen Motivationsschub bekommen, dass ich mir nun das Laufziel “Marathon” gesteckt habe. Meine Kilometerleistung im “Joggen” könnt ihr übrigens oben rechts sehen —–>
Weiterhin zwei Super Motivationsbücher:
http://www.guenter-antwortet.de/index.php?id=1494
http://www.guenter-antwortet.de/index.php?id=1504
Probierts mal aus.
Das Buch zum Nichtraucher und das Seminar dazu hat mir übrigens auch dabei geholfen das Rauchen aufzugeben…
Bei o2 gibts wieder die Freikarte: www.o2loop-freikarte.de
Das bedeutet 15 ct. pro Anruf in alle Netze, 19 ct pro SMS die über den Kontigent sind.
Pro 30 Euro Aufladung bekommt man 500 Frei SMS aber nur in dem Auflademonat gültig. Aber ab 15 Euro Aufladung gibts schon 150 Frei SMS.
Ich habe bereits mein Vertrag gekündigt und bin wieder auf Prepaid umgestiegen da man beim Handykauf kaum noch spart.
Weiteres Bonus. Man kann sich für 25 Euro die Internet L Flat buchen ohne Vertragsbindung im Internet per UMTS/HSDPA surfen. Auch eine 20 Euro Telefonflat kann man nach Bedarf buchen. Gespräche von überall unterwegs ins Festnetz und zu o2 sind damit umsonst…
Einfach mal unverbindlich testen.
Einziger Nachteil: Man muss innerhalb von 6 Monaten das Guthaben aufladen sonst verfällt die Karte.
Ja was gibts neues bei mir…
War mal ne Woche in Dresden auf Lehrgang. War ganz angenehm. Haben schön den Weihnachtsmarkt angetestet.
Sonst: Mache nun mit paar Kollegen den PADI. Also den Open Water Diver…
Und das bei der Jahreszeit. Wir werden immer kaputter. Im strömenden Regen joggen und nun im Winter in der Ostsee tauchen lernen…. Aber irgendwie der hammer…
Bis die Tage, jog on
Auf der Seite: www.suchpool-ddr-buerger.info
wurde ein Suchpool eingerichtet um ehemalige DDR Bürger bei der Suche nach ihren vermissten Angehörigen zu unterstützen. Betroffene können hier eine kostenlose Suchanzeige einstellen und nach Angehörigen, Freunden, Haftgefährten etc. suchen.
Er dient als Fundament und als Ausgangspunkt für die Suche der betroffenen Personen.
Der Suchpool unterstützt ehemalige Bürger der DDR bei der Suche nach vermissten Angehörigen, das mit Erfolg. Im August 2008, sechs Monate nach dem Start dieses Projektes, konnten bereits zweiundsiebzig Familien zusammen geführt werden.
Das Netzwerk Stasiopfer Selbsthilfe e.V. und Eva Siebenherz haben diesen ins Leben gerufen!
Habt ihr das Zeug zum Deutschen? Ich persönlich finde das trotz der anhaltenden Pannen ein Test für Immigranten erforderlich ist. Man soll zeigen das man das Land kennt in welches man immigriert und beweisen das man sich integrieren kann.
Testet mal selber, würdet ihr den Test schaffen. Hatte 32 von 33 Punkten. Hatte die Frage mit der Wahl des Bundeskanzler falsch. Ist mir ein wenig rätselhaft. Dachte eigentlich das Volk wählt ihn, aber naja. Man wählt halt doch nur die Partei mit dem Kandidaten.
Quelle: GMX
http://portal.gmx.net/de/themen/nachrichten/quiz/6254946.html
Die 300 Fragen auf Welt.de waren mir dann doch zu viel, aber hier der Link:
Quelle Welt.de
http://www.welt.de/vermischtes/article204450/Einbuergerungstest_100_Fragen_100_Antworten.html
zum ersten mal habe ich das Video bei youtube bei einem Lehrang in Koblenz gesehen und nun verfolgt ein das die ganze Zeit:
Mit was man alles Geld machen kann ist schon erstaunlich Irgendwas mache ich falsch.
Also ich muss schon feststellen dass ich ein ganz schlimmer bin:
Checkt mal selber wieviel ihr zahlen müsst um euch von euren Sünden freizukaufen…
Sündencheck: http://www.erbert.eu/suende/
PS: Für verlinkte Seiten, deren Äußerungen und Inhalte übernehme ich keine Haftung.
Da man sich als Informatiker ja auch ordentlich bewegen muss und es mir in der heutigen Gesellschaft auch einfach zu gewalttätig zugeht hatte ich mal Lust auf was ganz neues. Daher schaue ich mir die nächsten 2 Wochen mal das WT (Wing Tsun) und Escrima Training bei der
WTEO (Wing Tsun Escrima Organisation) Flensburg unter Leitung vom Sifu Claudio Valerio an.
Ich war bereits am Dienstag beim Training und kam gut ins schwitzen. Schwerpunkt ist für mich auch eine effektive Selbstverteidigung ohne viel Wert auf Zeremoniell zu legen. Ich habe bereits Aikido und JuJutsu ausprobiert. Aikido ist wirklich ein netter Kampfsport. Aber wie der Name schon sagt: Kampfsport. Im Sport gibt es Regeln und auf der Straße nicht.
Daher ist WT auch eine Kampfkunst und kein Kampfsport. Ich bin gespannt was mich noch erwartet. WT ist die waffenlose Selbstverteidigung in der es um realistisch effektive Schulung der Reflexe geht und so die möglichst rasche Ausschaltung und Kampfunfähigkeit des Gegners angestrebt wird um Schaden von sich abzuwenden. Da ich ja auch Soldat bin ist es zusätzlich umso wichtiger für mich sich effektiv verteidigen zu können.
Escrima wiederum ist der ein philippinischer Waffenkampf. Es wird hier die Verteidigung gegen unterschiedliche Hieb-, Stich und Schnittwaffen trainiert. Die Techniken sollen auf Alltagsgegenstände, wie z.B. einen mitgeführten Regenschirm, Stöcke, Schlüssel, Aschenbecher oder auch Taschen übertragen werden. Alles was man halt schnell zur Hand hat.
Edit: Nach dem Training vom Bodemkampf hat es mir leider die Schulter entschärft… Muss nun erstmal Schmerzmittel schlucken. Naja die Bewegungen sind auch ungewohnt.
Endlich ist es soweit und der Tarifabschluss des Öffentlichen Dienst wurde 1 zu 1 auch auf uns Soldaten und die Bundesbeamten übertragen. Unsere Besoldung wird ja nicht per Tarif sondern per Bundesbesoldungsgesetz beschlossen.
Das heißt nun im einzelnen rückwirkend zum 01.01.2008:
Nun können auch wir am Aufschwung teilnehmen. Aber die anhaltend hohen Benzin und Diesel Preise vertilgen diese Erhöhung natürlich wieder sofort 
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